《精神焦虑症的自救（病理分析卷）》 克莱尔·威克斯 豆瓣8.4分 有声书 电子书 免费下载 [pdf|22.9M] 网盘

身体的神经系统分为两个部分，一个是自主神经系统负责控制躯干和四肢，另一个是非自主神经系统，控制内脏，唾液和汗水，非自主神经系统通过和内脏连接的神经末梢释放信息，促使器官释放肾上腺素，从而影响器官活动和状态。
所谓的神经衰弱就是身体感受到恐惧和害怕，不自主地释放大量肾上腺素，导致身体过分敏感，而这种敏感又加深了对恐惧的感受，肾上腺素分泌再次增多，如此陷入一个死循环。在持续的刺激下，大脑和情绪变得疲惫无力，身体会出现失眠，抑郁，胃痉挛，消化不良，心悸，胸部压迫感等症状。恐惧是一切神经衰弱的根源。
如何治疗神经衰弱？面对，接受，飘然，等待。
面对：审视那些让你不安的感觉，胸口发涨，血管里的血液流通加速，手心冒冷汗等等，体会他们带给身体的感受。明白这些症状只是分泌肾上腺素的神经过敏导致，不会造成严重的后果。不要害怕，害怕会产生更多肾上腺素。
接受：真正的接受是指不再惧怕身体反应带来的副作用，坦然接受即便我的身体发慌，颤抖，心悸，我依然可以正常生活，而不是担心他们带来的负面影响。一切生理反应不过…